Você deve ter notado que seu humor pode afetar sua postura. Por exemplo, se você está se sentindo deprimido, derrotado ou submisso, você pode afundar. Se você está se sentindo orgulhoso, confiante ou dominante, seu peito pode se encher e você ficar mais alto. Então deveria ser óbvio que o seu estado emocional irá se refletir na sua posição corporal. Mas esta relação trabalha na direção oposta também? Em outras palavras, é possível que seu corpo ou postura possa afetar suas emoções e pensamentos? A resposta, baseada em algumas pesquisas recentes, parece se um sim ambíguo. Aqui estão alguns estudos recentes que mostram que a linguagem corporal e emoção em uma via de mão dupla.
Um estudo tinham indivíduos em um jogo de apostas enquanto sentados em duas diferentes posturas. Uma era uma posição aberta, expansiva com os membros ocupando um grande espaço, enquanto a outra era fechada, constrita com os membros para dentro e tocando o corpo.
Os indivíduos com a postura expansiva estavam mais propensos a se arriscar em apostas de 2 dólares em 50 a cada 50 apostas feitas, e expressavam uma maior sensação de poder e controle enquanto rolavam os dados. Além, o grupo expansivo tinha maiores níveis de testosterona e menores níveis de cortisol durante a competição. Terei que lembrar isso da próxima vez que eu for a lãs Vegas e tentar invocar a força hormonal para fazer uma aposta de dois dólares.
Em outro estudo, estudantes novamente foram divididos em grupos sentando em posições expansivas e constritas. Após participar de várias tarefas onde eram tanto um gerente quanto um subordinado, e respondendo vaias perguntas, os estudantes do grupo expansivo foram considerados mais confiantes e poderosos.
Estes estudos têm algumas implicações interessantes. Primeiro, se o humor pode ser afetado pela linguagem corporal, então talvez perder parte da habilidade de movimento por desuso ou negligencia irá causar uma perda correspondente de flexibilidade emocional ou resiliência. De fato, existem alguns estudos interessantes que mostram que as injeções de botox paralisando certos músculos faciais irão resultar em uma capacidade diminuída de sentir emoções expressadas pela contração destes músculos.
Outra informação destes estudos é que alterando seu movimento ou postura é uma boa forma de modificar suas emoções. É geralmente óbvio para as pessoas que mudar os pensamentos pode ser uma boa forma de alterar o humor. Por exemplo, pessoas devem tentar combater a tristeza ou depressão tendo “pensamentos positivos”. Outra abordagem possível seria “realizar movimentos felizes”. Nesta lógica, sorrir faz você mais feliz. Estufar o peito pode deixar você mais confiante. Exercícios pode fazer você se sentir mais capaz, vivo e saudável. Talvez possa até convencer seu cérebro que as coisas não estão tão ruins no seu corpo, e que menos dor é necessário. Como minha esposa psicoterapeuta poderia dizer: às vezes o melhor plano é “finja até que consiga”
Texto: Todd Hargrove
Fonte: www.bettermovement.org
Tradução: Lisandro Antonio Ceci
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