Corpo em equilíbrio

De acordo com a organização mundial de saúde, saúde é o estado completo de bem estar físico, mental e social e não simplesmente ausência de doença. Com os grandes avanços na ciência médica, ficou mais que provado, se a mente vai bem, a tendência é que o corpo também esteja bem, por conseguinte, um corpo sadio será morada para uma mente sadia.

E o que é preciso para mudar e transformar algumas atitudes em comportamentos saudáveis? Falarei 10 dicas que considero serem importantes para atingir uma saúde integral adquirindo equilíbrio com o seu corpo, mente e ambiente. São pequenas ações que você pode modificar no seu dia a dia e compartilhar com sua família.

1º Alimentação – Não é tanto a quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com equilíbrio. Nosso organismo necessita receber de modo bem distribuído, dosagem correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Nada melhor com as dicas e orientações de um profissional especializado como um nutricionista.

2º Exercício Físico – Muitos problemas de saúde surgem como consequência do sedentarismo. A atividade física não apenas beneficia o sistema músculo esquelético, mas também o sistema cardiovascular, respiratório, circulatório, endócrino, sistema imunológico e ampliam o prazer da vida.

3º Sono adequado – Dormir bem talvez seja o fator mais importante para se ter saúde. Enquanto dormimos nosso corpo se recupera de todos os desgastes do dia, para recuperar energia para uma nova jornada no dia seguinte.

Durma o número de horas de que o seu corpo precisa. Se o seu relógio biológico exige seis ou oito horas, você saberá disso melhor do que ninguém. Respeite o seu ritmo para ter um rendimento melhor.

Não veja televisão ou faça uso do computador antes de ir dormir, isso altera o período REM do sono.

4º Hidratação – Sempre tenha uma garrafinha de água perto de você, beba pelo menos 2 litros por dia. No início parecerá difícil, mas você irá acabar se acostumando. Com certeza seu corpo sente necessidade dessa ingestão diária de líquidos.

5º Ambiente – No nosso dia-a-dia ingerimos toxinas constantemente, através de medicamentos, estresse, dietas impróprias, bebidas alcólicas, fumaça de cigarro, poluição, agrotóxicos dos alimentos, entre outras maneiras. Ambiente saúdavel proporciona bem estar, o que torna a utilização do principio de precaução especialmente útil. E para quem mora em grandes centros, procure de vez em quando lugares com o ar puro, junto à natureza, nas florestas, ou cidades no interior.

6º Higiene Pessoal – Deve-se dar toda atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O vestuário deve ser sempre limpo e confortável, o banho diário é indispensável, bem como a higiene bucal.

7º Postura – Parte de nossas dores de coluna, ombros e pescoço são apenas o resultado de uma má postura cultivada durante todo o dia. O nosso bem estar corporal reflete diretamente em nossa saúde. Mude seus hábitos posturais, comece a corrigir sua postura assim que perceber que está na posição errada.

8º Saia da rotina – Separe um tempo para fazer o que gosta. Ninguém vive somente de trabalho. É essencial fazer o que nos dá prazer, pois essas tarefas se tornarão motivo de alegria na sua rotina ao invés de um compromisso.

Não perca a oportunidade de sair da rotina, sua mente, assim como o seu corpo, precisa relaxar e desconectar do stress.

9º Vida social – Muitas pessoas por falta de tempo ou de vontade se permitem estagnar, não fazendo mais nada a não ser trabalhar e ir para a casa. Com esse tipo de atitude elas perdem algo fundamental para seu bem estar, que é a vida social. Todo mundo precisa parar um pouco e sair, bater um papo com os amigos e a família, ingressar em um curso, ou fazer qualquer coisa que possa envolver pessoas que você gosta.

10º Espiritualidade – Na vida moderna há muitas tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. Para Dalai Lama espiritualidade está relacionada com aquelas qualidades do espirito humano – tais como amor e compaixão, paciência e tolerância, capacidade de perdoar, contentamento, noção de responsabilidade, noção de harmonia – que trazem felicidade tanto para a própria pessoa quanto para os outros.