O verdadeiro perdão consiste em se libertar da dor

Você nunca estará livre da amargura enquanto continuar a ter pensamentos de rancor. Como poderá ser feliz se continuar a escolher guardar raiva e ressentimento? Pensamentos amargos não criam alegria. Não importa o quanto você possa achar que tem razões para a mágoa, não importa o dano que os outros lhe causaram. Se Você insistir em ficar preso ao passado, nunca será livre. Perdoar a si mesmo e aos outros libertará Você da prisão do passado. Se Você se sente preso a uma determinada situação, ou se suas afirmações não estão funcionando, geralmente isso significa que ainda há trabalho a ser feito em relação ao perdão. Quando Você não flui de modo livre com a vida, normalmente é porque está aprisionado a um acontecimento passado. Pode ser arrependimento, tristeza, mágoa, medo, culpa, acusação, raiva, ressentimento, ou às vezes até desejo de vingança. Cada um desses estados de espírito resulta da ausência de perdão, da recusa em desapegar-se do que passou e viver plenamente o momento presente. Desta forma, Você compromete seu futuro, pois ele só pode ser criado no agora.

Se Você permanece ligado ao passado, não consegue usufruir o presente. É somente nele que os pensamentos e palavras têm poder. Se o presente está contaminado pelas mágoas antigas, você estará criando seu futuro a partir do lixo do passado.

Quando você acusa outra pessoa, abre mão do seu próprio poder, pois está deslocando a responsabilidade para o outro.

As pessoas que fazem parte da sua vida podem se comportar de maneira que provoquem reações incômodas em você. No entanto, se elas passam a ocupar sua mente, é você quem as deixa permanecer lá, produzindo sofrimento e drenando sua energia. Assumir a responsabilidade pelos próprios sentimentos e reações equivale a assumir as rédeas da sua vida. Esta é uma escolha que você faz a cada momento: dominar o processo e dar à sua vida a direção que você deseja ou simplesmente reagir aos acontecimentos externos.

A maioria das pessoas não entende direito o que é o perdão nem sabe que existe diferença entre perdão e aceitação.

Perdoar alguém não significa justificar o seu comportamento! O ato de perdoar se dá na sua mente. Não tem absolutamente nada a ver com a outra pessoa. O verdadeiro perdão consiste em se libertar da dor. É apenas um ato de libertação da energia negativa à qual você escolheu ficar ligado.

E também o perdão não significa permitir que comportamentos e ações dos outros que causam sofrimento continuem a ocorrer. Às vezes o perdão significa desapegar-se, você perdoa a pessoa e a libera. Assumir uma posição de recusa à agressão alheia e estabelecer limites saudáveis é geralmente a atitude mais amorosa que você pode ter, não apenas em relação a si mesmo como também ao outro.

Sejam quais forem suas razões para ter sentimentos de amargura e rancor, você pode superá-los. Você tem essa escolha. Pode escolher permanecer prisioneiro e ressentido, ou pode fazer um favor a si mesmo perdoando o que aconteceu no passado, desapegando-se, e passando a criar uma vida de alegria e realizações. Você tem a liberdade de fazer da sua vida o que quiser, porque tem a liberdade de escolha.

 Louise Hay

Fonte: http://universonatural.wordpress.com

O que acontece quando nossas emoções ficam guardadas no corpo

Nunca é tarde demais para prestar atenção nas emoções não expressadas que arquivamos no corpo, que se manifestam através de dores, desconforto e tensões.

Quando olhamos para a linguagem que usamos para falar das nossas reações emocionais, normalmente existe uma sensação física associada a elas: um caroço na garganta, borboletas no estômago, falta de ar, o peso do mundo nos ombros. Isso não é mera coincidência. Essas reações viscerais são mensagens do nosso corpo.

Chamamos de "conexão entre mente e corpo". Essas reações são associadas com o uso da mente - através de pensamentos positivos - para ajudar a melhorar o estado geral do corpo, sua imunidade e provocar sensação de bem estar. Embora usar a mente para atingir o corpo seja extremamente útil e preciso, não podemos ignorar que nosso corpo pode também ser uma forma de acessar e tratar nossas emoções mais escondidas.

A maioria de nós pode se lembrar de um tempo quando expressar uma emoção era desencorajado pelos adultos que nos cercavam. Pais ainda dizem para as crianças que "sejam valentes", ou "engulam o choro". Ou ainda diminuem suas sensações de dor com o clássico "não foi nada". Nossos corpos simplesmente gravam aquilo que acontece com nossas emoções - mesmo que tenhamos sido convencidos intelectualmente a lidar com elas, ou a ignorá-las. O impacto físico e emocional de dores e sentimentos não expressados é algo que perdura. Fica marcado.

Abaixo há uma ilustração de padrões típicos de emoções guardadas no corpo, reconhecidas pelas entidades de trabalhos corporais. Cada pessoa desenvolve também seus padrões individuais, mas esses são alguns dos padrões mais comuns:

Nossos corpos sabem das coisas que nossas mentes gostariam de se livrar. Das coisas que estão esquecidas em algum nível de consciência, estão sempre presentes concretamente no corpo. A boa notícia é que nunca é tarde para acessar esses assuntos, e que os resultados de um olhar para o corpo, podem afetar tanto o plano físico como o mental e emocional.

Alguns passos que você pode dar para liberar emoções mal resolvidas:

1) Encontre uma atividade física diária que você goste. Perceba, não se trata de "faça exercício". Cuidar do corpo é importante, mas a intenção aqui é ser feliz, através do olhar para o corpo. Portanto tem que ser alguma atividade que amamos fazer. É interessante também que seja algo que acalme um pouco a mente. Muitas pessoas encontram na ioga, nas corridas e outras atividades do gênero esse componente meditativo. Pode ser simplesmente uma caminhada silenciosa de dez minutos, onde você pode prestar atenção na sua respiração e outras sensações corporais.

2) Receber algum trabalho corporal com frequência. Massagens terapêuticas são uma das formas mais efetivas de se liberar emoções guardadas. Quando alguém trabalha nos nódulos do pescoço, onde guardamos estresse e raiva por tanto tempo, as emoções começam a vir à tona. É comum ver clientes chorando nas mesas dos massagistas. É importante somente lembrar que os profissionais de terapias corporais não são psicoterapeutas, portanto são tidos como agentes auxiliares para liberar as emoções e iniciar o processo de cura, individual de cada um, que pode necessitar em outro momento de ajuda de outros profissionais.

3) Fazer do toque parte integrante de nossos relacionamentos primários. Isso soa simples, óbvio até. Mas infelizmente podemos nos deixar levar pela cultura do "não-me-toque". Menos e menos das nossas interações diárias envolvem o toque. Na medida que apoiamos nossas estratégias de comunicação nas mídias sociais e demais tecnologias, nossos relacionamentos tem menos contato corpo a corpo do que precisamos. Encoste nas pessoas, nos braços ou ombros, quando fala com elas. Cumprimente os amigos com um abraço. Vá jogar basquete com os amigos, ao invés de assistir na TV. Quando começarmos a compreender que não somos mentes presas dentro de um corpo, e sim mente e corpo atuando em perfeita harmonia, podemos começar a curar velhas feridas de uma forma mais profunda e duradora.

Fonte:http://www.redeubuntu.com.br/blog/o-que-acontece-quando-nossas-emo%C3%A7%C3%B5es-ficam-guardadas-no-corpo

Como problemas emocionais se transformam em doenças?

A ideia de que fenômenos emocionais levam a alterações físicas é antiga. Em 1628, o anatomista inglês William Harvey (1578-1657) observou que todo mal-estar sentido na mente era direcionado para o coração. Hoje se sabe que o inconsciente interpreta e responde ao que chega ao cérebro por meio das terminações nervosas do corpo. É o que acontece quando levamos um susto, por exemplo.

Contra uma possível ameaça, o cérebro dispara reações para enfrentá-la ou fugir dela. “O coração acelera os batimentos para redistribuir o sangue para os músculos correrem ou lutarem e para o cérebro processar com rapidez toda essa situação. É por isso também que, para oxigená-los, a respiração fica mais rápida. É o chamado estresse, que envolve o sistema nervoso, hormonal e imunológico”, explica Artur Zular, presidente do Comitê Multidisciplinar de Medicina Psicossomática da Associação Paulista de Medicina.

Sem a fonte estressora, o corpo volta ao normal. Mas em caso de estresse permanente as coisas se complicam: os órgãos podem se esgotar, adoecer e o sistema imunológico tem sua ação inibida, facilitando o aparecimento de asma, alergias, gastrite, infecções e problemas cardíacos.

Fontes: Artur Zular, Presidente do Comitê Multidisciplinar de Medicina Psicossomática da Associação Paulista de Medicina; Ricardo Monezi, pesquisador do Instituto de Medicina Comportamental da Unifesp; e Sérgio Hércules, vice-presidente da Associação Brasileira de Medicina Psicossomática. Revista Galileu

Corpo em equilíbrio

De acordo com a organização mundial de saúde, saúde é o estado completo de bem estar físico, mental e social e não simplesmente ausência de doença. Com os grandes avanços na ciência médica, ficou mais que provado, se a mente vai bem, a tendência é que o corpo também esteja bem, por conseguinte, um corpo sadio será morada para uma mente sadia.

E o que é preciso para mudar e transformar algumas atitudes em comportamentos saudáveis? Falarei 10 dicas que considero serem importantes para atingir uma saúde integral adquirindo equilíbrio com o seu corpo, mente e ambiente. São pequenas ações que você pode modificar no seu dia a dia e compartilhar com sua família.

1º Alimentação – Não é tanto a quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e sua utilização com equilíbrio. Nosso organismo necessita receber de modo bem distribuído, dosagem correta de proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e sais minerais. Nada melhor com as dicas e orientações de um profissional especializado como um nutricionista.

2º Exercício Físico – Muitos problemas de saúde surgem como consequência do sedentarismo. A atividade física não apenas beneficia o sistema músculo esquelético, mas também o sistema cardiovascular, respiratório, circulatório, endócrino, sistema imunológico e ampliam o prazer da vida.

3º Sono adequado – Dormir bem talvez seja o fator mais importante para se ter saúde. Enquanto dormimos nosso corpo se recupera de todos os desgastes do dia, para recuperar energia para uma nova jornada no dia seguinte.

Durma o número de horas de que o seu corpo precisa. Se o seu relógio biológico exige seis ou oito horas, você saberá disso melhor do que ninguém. Respeite o seu ritmo para ter um rendimento melhor.

Não veja televisão ou faça uso do computador antes de ir dormir, isso altera o período REM do sono.

4º Hidratação – Sempre tenha uma garrafinha de água perto de você, beba pelo menos 2 litros por dia. No início parecerá difícil, mas você irá acabar se acostumando. Com certeza seu corpo sente necessidade dessa ingestão diária de líquidos.

5º Ambiente – No nosso dia-a-dia ingerimos toxinas constantemente, através de medicamentos, estresse, dietas impróprias, bebidas alcólicas, fumaça de cigarro, poluição, agrotóxicos dos alimentos, entre outras maneiras. Ambiente saúdavel proporciona bem estar, o que torna a utilização do principio de precaução especialmente útil. E para quem mora em grandes centros, procure de vez em quando lugares com o ar puro, junto à natureza, nas florestas, ou cidades no interior.

6º Higiene Pessoal – Deve-se dar toda atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência quanto à saúde. O vestuário deve ser sempre limpo e confortável, o banho diário é indispensável, bem como a higiene bucal.

7º Postura – Parte de nossas dores de coluna, ombros e pescoço são apenas o resultado de uma má postura cultivada durante todo o dia. O nosso bem estar corporal reflete diretamente em nossa saúde. Mude seus hábitos posturais, comece a corrigir sua postura assim que perceber que está na posição errada.

8º Saia da rotina – Separe um tempo para fazer o que gosta. Ninguém vive somente de trabalho. É essencial fazer o que nos dá prazer, pois essas tarefas se tornarão motivo de alegria na sua rotina ao invés de um compromisso.

Não perca a oportunidade de sair da rotina, sua mente, assim como o seu corpo, precisa relaxar e desconectar do stress.

9º Vida social – Muitas pessoas por falta de tempo ou de vontade se permitem estagnar, não fazendo mais nada a não ser trabalhar e ir para a casa. Com esse tipo de atitude elas perdem algo fundamental para seu bem estar, que é a vida social. Todo mundo precisa parar um pouco e sair, bater um papo com os amigos e a família, ingressar em um curso, ou fazer qualquer coisa que possa envolver pessoas que você gosta.

10º Espiritualidade – Na vida moderna há muitas tensões e preocupações, muitas angústias e falta de paz. As preocupações desnecessárias envenenam a mente e enfraquecem o corpo. Para Dalai Lama espiritualidade está relacionada com aquelas qualidades do espirito humano – tais como amor e compaixão, paciência e tolerância, capacidade de perdoar, contentamento, noção de responsabilidade, noção de harmonia – que trazem felicidade tanto para a própria pessoa quanto para os outros.

Nosso sangue não pode ser ácido

Quando falamos de saúde física – prevenção, manutenção e revitalização -, equilíbrio emocional e inteligência plural, única proposta verdadeira para desfrutarmos ao máximo a nossa condição humana, é necessário que tenhamos consciência de que, verdadeiramente, tudo isso depende essencialmente da qualidade de vida de nossas células que, por sua vez, depende do equilíbrio ácido-base dos líquidos que se encontram dentro e fora delas. 

Para compreender melhor o funcionamento de nosso corpo, vamos refletir um pouco sobre o seguinte: todo elemento na natureza reage de forma ácida ou alcalina e esta propriedade pode ser medida em uma escala chamada pH (potencial hidrogênio iônico). Seus valores vão de 0 a 14, onde:

pH = zero, indica o máximo de acidez;
pH = 7,00, indica a neutralidade;
pH = 14, significa o máximo de alcalinidade.

Nossos líquidos corporais – linfa, sangue e líquido crânio-sacral - representam cerca de 65% da massa total de um corpo adulto, e o sangue, pelas suas funções de grande transportador, mediador, solvente, provedor e agente de ligação entre os órgãos e tecidos, é o mais importante. A faixa ideal de pH do sangue humano está entre 7,36 a 7,42; portanto, levemente alcalino.
Em síntese, a qualidade de vida de uma célula está diretamente relacionada ao pH do sangue que a irriga continuamente.
Qualquer diminuição no pH do sangue, que é a situação mais comum em nossa sociedade, irá refletir-se na desvitalização das células, ou seja, células com vida mais curta e, necessariamente, envelhecidas, levando os desequilíbrios emocionais e as doenças.
A causa mais típica desta situação metabólica é a ingestão freqüente de alimentos que acidificam rapidamente o sangue: açúcar branco, farinha branca, carnes (principalmente a vermelha e a de suínos), frituras, alimentos "aditivados" pelo progresso industrial, alimentos instantâneos, congelados ou excessivamente cozidos, bebidas gasosas, etc.

Entre os sintomas que identificam pH ácido estão a acne, agitação, dores musculares, enjoo, baixa de energia, dor nas articulações, alergias alimentares, hiperatividade, ataques de pânico, cólicas menstruais, falta de desejo sexual, diarreia, constipação, urina muito quente ou com odor muito forte, dores de cabeça,língua esbranquiçada, dificuldade para levantar-se de manhã, esgotamento, congestão.

Que alimentos e atitudes alcalinizam o sangue?
As frutas frescas, os legumes e as hortaliças (principalmente os orgânicos) quando ingeridos crus – por seu elevado teor de sais minerais, vitalidade, água e fibras - são exatamente os alimentos mais alcalinizantes à nossa disposição.
O limão tem o potencial de alcalinizar o sangue humano, que acontece imediatamente após sua ingestão. Interessante que ele apresenta um sabor ácido, mas não se engane, ele mal alcança o estômago e já está afetando os líquidos corporais, combinando-se com os minerais alcalinizantes.

O ácido cítrico do limão, transformado no organismo em citrato de sódio (sal alcalino), carbonatos e bicarbonatos alcalinos, causa imediata alcalinização do meio humoral, neutralizando ou amenizando estados indesejados de acidez.
E mais, estes sais alcalinos são considerados os melhores remédios contra o excesso da viscosidade sangüínea, oferecendo prevenção contra acidentes cardiovasculares. 

Água Alcalina tem o potencial para apoiar os esforços do corpo para permanecer alcalino e restabelecer a homeostase sem a necessidade de drogas, suplementos ou dietas especiais.

Semelhantes aos minerais, as emoções, os sentimentos, a agitação mental e física também têm potencial para alcalinizar ou acidificar partes do organismo em questão de frações de segundos.
Assim, o estresse tende a acidificar o sangue, e a acidez do sangue é um fator negativo, porque provoca mais estresse. Pronto! Instalou-se um círculo vicioso negativo: estresse gera mais estresse.
Um organismo acidificado tende a manifestar sentimentos, emoções e reações "ácidas". A raiva, inveja, ansiedade, ciúme, excesso de julgamentos e críticas, exercícios físicos obsessivos, competições, calor em excesso, desidratação, etc. também induzem à acidificação do organismo em questão de segundos.
Ao contrário, é comum ao organismo devidamente alcalinizado compartilhar freqüências, sentimentos e emoções prazerosos. Afetuosidade, compaixão e compreensão são estados típicos de um corpo em harmonia metabólica, sereno e pacífico. Assim, o estado meditativo ou de oração, a vivência do amor, bom humor, do belo, do positivismo, da verdade e do prazer de estar vivo podem ser considerados "alimentos" de grande potencial alcalinizante. Estas emoções, por sua vez, alcalinizam o sangue. Pronto! Instalou-se um círculo vicioso positivo.

Fonte: http://www.docelimao.com.br/site/home

Coerência cardíaca

A função do coração é muito mais abrangente do que apenas bombear o sangue dentro do sistema humano, as pesquisas do Institute of HeartMath mostraram que um dos fatores mais poderosos que afetam o ritmo do nosso coração são os nossos sentimentos e as nossas emoções.

As mais recentes descobertas da Neurociência, sobre o funcionamento cerebral, tem revelado uma conexão fisiológica entre o cérebro emocional e o coração. O coração envia mais sinais para o cérebro do que o cérebro envia ao coração! Esses sinais cardíacos tem um efeito significativo sobre a função cerebral, influenciando o processamento emocional, bem como as faculdades cognitivas como atenção, percepção, memória e resolução de problemas.

As emoções negativas, como raiva, tristeza, ansiedade e as preocupações cotidianas, diminuem muito a variabilidade cardíaca e espalham o caos na fisiologia do nosso organismo. Quando passamos por momentos de stress em nosso dia-a-dia, estes sentimentos negativos causam esgotamento de nossa energia vital. Isso limita nossa capacidade de pensar com clareza, lembrar, aprender, raciocinar e tomar decisões eficazes (isso ajuda a explicar por que muitas vezes agimos impulsivamente e imprudentemente quando estamos sob stress).

O contrário ocorre com as emoções positivas, como alegria, paz, gratidão, compaixão e, especialmente, o amor, uma vez que estes sentimentos tendem a promover uma coerência maior nas ondas da freqüência cardíaca. Isto significa que a aprendizagem para aumentar a coerência do ritmo cardíaco, sustentando emoções positivas, não só beneficia todo o corpo, mas também afeta profundamente o modo como percebemos, pensamos, sentimos e executamos.

Para que possamos gerenciar o stress diário, precisamos estabilizar as funções cardíacas e estabelecer uma coerência. Neste estado podemos perceber que as nossas ideias fluem com naturalidade e sem esforço, encontramos com facilidade as palavras para exprimir nossos pensamentos e podemos, em situações difíceis, ter uma reação natural e equilibrada.

Outra distinção importante envolve a compreensão do papel da respiração na geração de coerência Cardíaca. Porque ao modular os padrões de respiração, é possível gerar um ritmo cardíaco coerente simplesmente ao respirar lenta e regularmente. Uma vez que os indivíduos se acostumam com geração da coerência através da respiração rítmica e se familiarizam com a forma como se sentem neste estado, eles podem, então, começar a praticar a respiração com um sentimento positivo através da área do coração. Com o treinamento diário será fácil induzir a coerência e rápido a capacidade de dialogar ao coração.

Convido você a vivenciar a coerência cárdica reservando uns minutos do seu dia!

Com uma sugestão prática orientada pelo médico *David Servan-Schreiber de como começar a incorporá-la no seu dia a dia:

Primeiro estágio: voltar a sua atenção para o interior. Antes de tudo você deve pôr de lado suas preocupações, por alguns minutos. Você tem que estar disposto a se manter à margem dessas preocupações para poder dar ao seu coração e ao seu cérebro um tempo para que possam recuperar o equilíbrio e a intimidade.

A melhor maneira de fazer isso é começar inspirando, profundamente, duas vezes. Sua atenção deve permanecer focalizada na respiração até que tenha terminado de exalar, e, então, você deve ficar sem respirar alguns segundos antes de inspirar novamente. A questão é deixar sua mente se mover com a expiração até que ela se torne leve e suave dentro do peito.

Segundo estágio: Para maximizar a coerência cardíaca, é melhor centrar sua atenção na região do coração durante dez a quinze segundos depois que a respiração se estabiliza. Imagine que você está respirando através do coração. Enquanto continua respirando lenta e profundamente (mas sem esforço), visualize – e realmente sinta – cada inspiração e cada expiração passando por essa parte-chave de seu corpo. Imagine que cada tomada de oxigênio nutre seu corpo e cada expiração o livra dos resíduos de que ele não mais precisa. Imagine o movimento lento e dócil da inspiração e da expiração, que banham o corpo com esse ar purificador e calmante. Imagine que elas estão ajudando seu corpo a usufruir da dávida da atenção e da pausa que ele está recebendo de você.

Terceiro estágio: Tome consciência da sensação de calor e expansão que está se desenvolvendo no seu peito. Neste momento busque recordar uma emoção positiva, sinta gratidão por estar silenciando sua mente, entrando em sintonia, coerência e serenidade com teu coração e teu cérebro.

Pode ser qualquer sentimento de amor, que seja por outro ser humano, um objeto, ou mesmo pela ideia de um universo benevolente. Para muitos é suficiente pensar no rosto de uma criança amada ou em um animal de estimação. Para outros, uma paisagem de paz na natureza traz a sensação de gratidão interna. Para você, talvez a gratidão interna surja da memória de uma proeza física – a alegria desmedida de um gol, aquela cesta de três pontos ou aquele saque indefensável. Durante esse exercício, as pessoas às vezes notam um sorriso manso surgir nos lábios, como se ele tivesse se espalhado a partir de uma luz dentro do peito. Esse é um simples sinal de que a coerência foi estabelecida.

*Fonte Livro: CURAR – O Stress, a ansiedade e a depressão sem o uso de medicamento nem psicanálise.

Por que podemos apresentar reações após uma sessão de microfisioterapia?

O objetivo da consulta da microfisioterapia é encontrar cicatrizes patogênicas de desordens importantes que vivenciamos que não puderam ser curadas quando nosso corpo não estava preparado para resolver esses conflitos. Essas cicatrizes são despertadas pelo terapeuta e reapresentadas ao organismo.

Após a consulta, o organismo começa a excluir essas memórias iniciando um mecanismo de eliminação. Como resposta, ocorre um ajustamento do corpo para a regulação do sistema nervoso autônomo que controla as funções involuntárias de diversos órgãos.

Muitas vezes, o paciente se sentirá cansado durante as primeiras 48 horas. Durante esses dois dias, poderão surgir reações físicas e/ou emocionais ligadas às cicatrizes patogênicas liberadas, podendo voltar à superfície, que devem desaparecer em dias ou semanas. Os pacientes são aconselhados a se hidratarem bem,  não realizarem esforços inúteis e evitar o minimo de interferência medicamentosa, a fim de facilitar o trabalho do sistema imunológico nesse período de eliminação.

Vale lembrar que os sintomas podem ser manifestados em algumas pessoas e em outras não.

A resolução desses conflitos vem com um grande sentimento de alívio!

"É parte da cura o desejo de ser curado." (Sêneca)